保健食品各種迷思?解答篇

 

 

保健品常見問題一：什麼人不能吃保健品？

一般大部分人都可以吃保健品，但例如：有服用抗凝血藥物者、近期剛開刀、懷孕、哺乳期的女性、慢性疾病、服用特定藥物或過敏反應等狀況者，在食用前請先諮詢醫生建議，避免有反適應的狀況風險。

 

保健品常見問題二：保健品可以吃多嗎？

保健食品本身是對人體無害的，是輔助人體所補充所需的營養素，但任何東西過量都是不好的，保健食品也是，不是吃多了就能快速有效，因此衛福部訂定了「國人膳食營養素參考攝取量」，讓大家可以參考服用。

 

 

保健品常見問題三：吃保健食品會傷腎嗎？

現代人長期習慣食用保健食品，在挑選上也要注重保健品的品質及安全性，可以多加留意檢驗證明及來源，購買前要諮詢專業人士，並在專業建議下進行服用，才能吃了安心不傷身。

 

保健品常見問題四：保健品可以一起吃嗎？

正常情況下，保健品通常都是可以一起食用的，但要注意不同營養素或有些成分會相互作用導致不良反應，所以要特別注意。

例如: 鈣的保健食品，就必須與鐵分開，因為鐵與鈣會彼此影響吸收的效果。

 

保健品常見問題五：保健品空腹可以吃嗎？什麼時候吃最好？

保健食品一般來說隨時都可以補充，不過在更適當的時間吃或是搭配其他保健食品吃，效果會更加乘，例如保健食品有分水溶性、脂溶性；

水溶性的保健食品適合飯前吃，例如維生素C、B群、花青素、鈉、鉀等；

脂溶性的保健食品，則建議飯後補充，因需要藉由食物中的油類才能被消化和吸收。

 

保健品常見問題六：保健食品跟藥隔多久吃？

建議藥物與保健食品間隔至少1至2小時，避免藥物的成分與保健食品相互影響，也有可能因此降低藥物的效果，反而造成反效果。

 

保健品常見問題七：保健品過期可以吃嗎？

琳瑯滿目的保健食品，有時買了之後或吃著吃著就不小心放到過期，若還未開封過的保健品，可以看外包裝上標明的有效期限，若已明顯變質的話，就請不要再服用；但保健品是開封的狀況，因已經接觸空氣、外部環境，保質期會慢慢下降，因此保健品一旦開封建議在3個月內食用完畢。

 

保健品常見問題八：保健品需要吃一輩子嗎？

保健品不一定要吃一輩子，日常中有補充所需且足夠的營養素、生活作息正常，就不一定需要長期補充；若感受到身體出現狀況時就可以適時的補充營養素，來維持平衡身體機能。

 

 

健康的生活之道是健康飲食、搭配規律活動、適量保健食品作為輔助，定期檢視自己的身體狀況，才是健康的王道！

 

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