降低罹癌風險，你必須了解「預防醫學」!

 

大多數人的一生最後都會走向疾病，且隨著時代的演進，不同疾病類型不停增加，大家也對「健康」愈加重視，其實我們體內都潛藏著一些危險的疾病因子，若缺乏對「預防醫學」的重要的觀念，而錯失了黃金治療時間，就會掉入疾病的危機中！「預防勝於治療！」，而我們首要必須先了解預防醫學!
 

預防醫學是什麼？

預防醫學是指用各種預防來阻止疾病的發生、減緩疾病帶來的疼痛、減輕醫療支付造成的經濟壓力或是追求健康長壽。

 

什麼時候開始有「預防醫學」?

在20世紀，就開始有「預防醫學」的趨勢，世界衛生組織（WHO）在1997年提出「人人健康」的公衛目標，主張在 20 世紀的人們應人人享有衛生保健（Healthfor All by the Year 2000）。隨著時代變遷、醫學研究不斷的發展，使我們對健康有更深入的了解及認識，也 21世紀開始的醫學概念已經從被動治療，轉成了主動以健康生活為方向！

 

預防醫學的定義，需要吃藥嗎?

預防醫學不一定要吃藥。預防醫學的概念重在預防各種疾病發生，不只醫生才能夠進行，只要執行的方式是為「預防疾病的發生」，都能歸納在預防醫學的範疇!

 

預防醫學的定義，與「亞健康」有關係嗎?

你「亞健康」了嗎? 大家可能多少有聽過「亞健康」？回想一下，你是不是在健檢報告上並沒有什麼紅字，但身體卻不是完全那麼健康的狀態，總是有些小病小痛，或許不會過分嚴重，但總會困擾著你的生活，這就是「亞健康族」的寫照，也代表身體裡其實暗藏著隱憂未解決。

 

為什麼會亞健康?

當今圍繞在高汙染的議題社會，相對在不理想的環境及不良的生活習慣，包含:環境污染、飲食不均衡、生活作息、身體活動頻率、遺傳基因等，該領域的相關研究針對上述這些原因分析可能造成的疾病主因。

根據世界衛生組織 WHO 調查指出，全球有 75% 的人正處於健康和疾病之間的亞健康狀態。當一不小心遇上疾病，真是傷身、傷心又傷荷包，若想維持健康的生活，那就必須搶先預防，阻止疾病找上門可以！

 

如何預防亞健康?

現今健康意識逐漸抬頭，許多人不再僅是因生病或症狀去看醫生，而是希望透過預防醫學的觀念或療程，讓自己是健康的長壽，不受疾病帶來身體上的疼痛。

預防醫學聽似深奧，卻是你我都能身體力行的去實踐，例如在日常生活中，調整飲食、規律運動、體內營養調理、改善職場環境等。接續，利用簡單的預防醫學策略，帶你認識預防醫學！

 

預防醫學的「三段」與「五級」是什麼？

預防醫學中有一套稱作「三段五級」的預防策略，能透過不同的預防步驟，帶你找到最適合的預防醫學方案，幫助特定族群保持、促進、維護、或延遲疾病的發展。

總共有分三階段，並且分成五級：第一級、第二級、第三級、第四級、第五級，如圖下：

 

認識預防醫學後，我如何執行「預防醫學」呢？

1.注意飲食

在享受美食時，也別忘了注意飲食營養要均衡，依照健康指南建議，完整攝取六種營養素，不過也要依照每個人的生活型態、身體素質來調整飲食，並注意進食的時間等。

2.規律運動

衛福部提供運動指引裡，建議每位健康的成年人每週應該至少運動3天、每次20分鐘、運動時心律達最大心律的60%以上。實踐提高身體活動的頻率，維持身體各方面的機能。
 

3.定期身體檢查

衛福部有建議40歲以上未滿65歲的成年人，每3年需一次進行全身健康檢查；55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年齡在35歲以上者、65歲以上民眾，建議每年要進行一次全身健康檢查。

結論

以上今天的「預防醫學」觀念，是為早期發現慢性病進行治療、減緩疾病的擴散及現今社會最多的「亞健康」問題，而帶來的觀念知識，讓大家在生活中更能提早察覺並且阻止疾病，提前預防，提升健康的身體素質，邁向樂活的生活。

 

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