膠原蛋白是智商稅?成分功效一次解答

 

隨著年齡增長，膠原蛋白會漸漸流失，尤其25歲後就會開始快速的流失，所以才會有很多人想要補充膠原蛋白，同時很多人又說膠原蛋白是「智商稅」，但真的是如此嗎?

 

首先，你知道「身體的膠原蛋白」存在在哪裡嗎?

膠原蛋白是身體的「建築骨架」。它支撐著我們的皮膚、肌肉、關節及骨骼、軟骨、血管等重要器官中。當體內的膠原蛋白開始地震式快速流失，就像一棟建築物的支撐結構逐漸脆弱，不可避免的「下陷」狀況就會開始。

 

雖然可以靠飲食來補充膠原蛋白，但在食物分解過程中不一定能形成膠原蛋白，而且若要達到一日所需的膠原蛋白量，相對也要攝取足量的食物，在能快速且可有效吸收的補充品，你還會說膠原蛋白是智商稅嗎?

 

膠原蛋白為什麼它如此重要?身體缺少膠原蛋白會發生..?

● 皮膚失去光澤彈性，出現細紋和皺紋

● 關節變卡卡、變僵硬，活動時可能感到不舒服

● 整體氣色黯淡，缺乏活力

● 頭髮失去光澤，變得稀疏

● 指甲變得脆弱，容易斷裂

 

因此，適時補充高品質、穩定度高的膠原蛋白是對身體”結構加固”的重要之一。

 

 

膠原蛋白是如何形成的? 人體可以自行製造嗎?

接下來是膠原蛋白「形成」並「吸收」的過程 : 

➤ 第一步【原料】：胺基酸，胺基酸可以通過攝入飲食中的蛋白質或膠原蛋白食物等來獲得。

➤ 第二步【分解】：當我們攝取膠原蛋白後，它會在消化系統中被分解成３種及其他小分子等，例如最常見的有：

● 胺基酸。

● 二肽。

● 三肽。

➤ 第三步【製作】：纖維母細胞，纖維母細胞是製造膠原蛋白的地方。合成的過程可能受到個人的體質、年齡等因素的影響。

➤ 第四步【合成】：維生素C扮演著重要的輔酵素角色，如果沒有維生素C的協助，即使人體大量攝取胺基酸，膠原蛋白的生成也無法順利進行。

➤ 第五步【轉化】：成功轉化後，膠原蛋白更利於人體吸收。

 

膠原蛋白的不同類型目前為止，人類體內已知的膠原蛋白共有29種。

其中9種存在於皮膚中，以一、二型最廣為人知：

➤ 第一型膠原蛋白（Type I Collagen）

如果以養顏美容為目標，要選擇第一型。

第一型是最主要的型態，佔人體膠原蛋白的90%。主要提供骨骼、肌腱、皮膚等組織支撐力與彈性。

 

➤ 第二型膠原蛋白（Type II Collagen）

如果以關節保養、增進行動力為目標，要選擇第二型。

第二型膠原蛋白為構成軟骨組織為主的膠原蛋白，又被稱為UC-II 非變性膠原蛋白，

 

 

除了透過營養品來補充膠原蛋白，

日常生活中NG的行為狀況，也會導致膠原蛋白的流失，如以下情況?

●長期吸菸

●過度攝取甜食

●沒有防曬

●少吃油炸食物

●生活作息不正常

●減少壓力

 

另外，在日常飲食上，也是很重要的環節之一，以下推薦製造膠原蛋白的原料及輔助的食物：

●蛋白質 ：豆製品、魚類、瘦肉等

●含鋅的食物：牡蠣、全穀類、乳製品等

●維生素C的蔬果：奇異果、芭樂、草莓、青椒、十字花科蔬菜等

 

除了以上天然食物可以幫助增加膠原蛋白的形成，再加上有良好的正常作息及習慣，並且補充適量的膠原蛋白，一定能讓身體閃閃發光，活力及氣色滿滿!

 

 

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