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為什麼要吃益生菌?益生菌到底在吃什麼?功效及好處一次帶你搞懂
益生菌一直是保健食品熱門選項，只懂「要吃」，卻沒真正明白為何要吃?益生菌的好處是什麼?
根據生菌不同的菌株與研究，有助於幫助不同面向的健康狀況，像是平衡細菌叢生態、提升保護力、維持消化質等功效。尤其現代人壓力大、步調緊湊、外食族、營養不均衡，容易讓腸胃道、消化系統，陷入在健康危機中。
吃益生菌前，先瞭解我們的第二個大腦「腸道」
腸道其實是第二個大腦，腸道跟所有的疾病都是息息相關的，甚至可以影響情緒、記憶力。腸內菌可以透過交感神經與腦部做直接溝通，例如當你吃飽時，腸道就會向大腦發出訊號，停止進續禁食。腸胃對於接收並傳達訊息是相當敏捷的，所以腸道的影響是不容小覷的。
腸道中其實有「好菌」及「壞菌」?
腸道中有好菌及壞菌，而細菌是不可能有方法完全被消滅的
最重要的就是共生平衡，並且讓好菌多過壞菌
好菌多，免疫系統就會上升，人就不容易生病或跑出疾病；相反之，當腸道菌叢失去平衡，壞菌變多，就會產生健康問題。
維持腸道菌叢平衡可以提升你的免疫力
當腸道菌叢失衡時，可能會牽動到很多的健康問題，如消化不良、免疫功能下降、胃發炎、肥胖、抑郁和焦慮等。你時而會感到腹脹，腹瀉或便秘？或是常常感到疲倦，免疫力低下？以上的狀況，都可能是因為你的腸道菌失去平衡所引發，進而影響身體健康。所以吃益生菌可以幫助你重整腸道菌平衡，改善腸道叢菌、提升免疫力、調整過敏，養出健康好體質。
8大益生菌功效！好處一次看
1.改變細菌叢生態
人體的消化道有帶著100~1000種的細菌，有好菌、有壞菌及微生物一起共存，有協助新陳代謝、消化吸收的益生菌，也會有影響健康的壞菌，藉由補充益生菌，維持健康好菌，增加好菌、平衡菌叢，並且抑制有害菌的生長。
2.提升免疫力
腸道負責70%的免疫系統功能，適時補充益菌，養出良好的腸道環境，增強免疫系統的功能。
3.改善消化功能
益生菌能夠分解食物中難以消化的成分，促進消化道中食物的消化吸收，改善便祕、幫助排便順暢等。
4.緩解過敏反應
益生菌能夠提升免疫力，緩解過敏症狀。
5.增加新陳代謝
現代人多外食，過油、過鹹、過甜及添加物問題，容易阻礙新陳代謝，間接造成肥胖。且油膩的環境也不利於好菌定殖生長，因此補充適量益生菌，增加好菌，並有利於平衡體內微生物群，促進新陳代謝。
6.改善心血管健康
有些益生菌可以降低血脂、降低血壓、改善血糖代謝等，有助於改善心血管健康。
7.緩解壓力和焦慮
益生菌可以影響腸腦軸，改善情緒和認知功能，緩解壓力和焦慮症狀。
8. 產前產後或病後補給
經過較大壓力，如產前產後或病後，調養時適度補充益生菌，調整細菌叢生態，回到健康狀態。
提醒大家要注意不同種類的益生菌具有不同的保健功效，因此在選擇益生菌產品時，需要根據自身的需求和健康狀況進行挑選。
此外，益生菌只是輔助補給，不能替代藥物治療，如果有健康狀況，應該及時就醫。
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