20-65歲不同年齡層，該怎麼補充保健食品? 維他命D、鎂還是膠原蛋白，各年齡解析一次看懂！

 

每個年齡會因為不同的階段或是不同身分的轉換，身體狀況會不斷發生變化，一起來看怎麼調整，讓自己在每個階段的賽道，都能保持巔峰，保持精力。

 

一、20歲到65歲女性該補充哪些營養素？

現階段的你，有挑選正確的女性保健食品嗎？女性20~65歲在各年齡層都有健康課題，現代女性不管到了幾歲，不論誰都想維持青春健康，因此很多人手上都會有瓶瓶罐罐的保健營養素，但你真的吃對了嗎?「吃對」比「吃多」更加重要。

 

二、為你分析，針對你目前最適合吃的營養保健品：

          

1. 20-30歲  青壯年

1. 益生菌

2. 鐵

3. 蔓越莓

4. 維他命B

5. 維生命C

6. 維他命D

7. 葉黃素

8. 膠原蛋白

 

補充小建議：這個階段屬於正值壯年時期，「維持」健康狀態是最首要關注的，為下一個10年打好地基，把基本盤體質養好，才能預防勝過治療。

 

2. 30-40歲 輕熟齡

1. 膠原蛋白

2. 維生素B

3. 維生素C

4. 維生素D

5. 鈣

6. 鋅

7. 玻尿酸

 

補充小建議：這階段的妳多半以事業家庭為重心，容易面臨上有老、下有小，生活較緊湊、壓力增加、代謝能力變差，這時更要留意自己身體各方面的狀況，千萬別忽略。

 

3.40-65歲 熟齡期

1. 鈣

2. 鎂

3. 鋅

4. 葉黃素

5. 類黃酮

6. 蜂王乳

7. 藻油

8. 維他命B (特別針對：維生素B6、維他命B12）

9. 維生素C

10. 維生素D

11. 益生菌

 

補充小建議：這個階段是女性即將邁入初老期，也處於更年期前期，不僅代謝緩慢，身體會因更年期女性荷爾蒙變化帶來 : 肌肉流失、骨質疏鬆、三高、睡眠品質下降等問題。

40-50歲：首要任務要抗老化、減緩更年期時荷爾蒙變化帶來的種種身體狀況。

50-65歲：這時迎來更年期，容易情緒起伏較大、失眠等問題及骨質疏鬆、肌肉流失，以上這些情況會使活動力下降、腸道蠕動降低、免疫力下降，所以更要保持飲食清淡、均衡，多做一些簡單伸展活動及補充營養素，維持身體機能，維持健康。

 

每個階段遇到的挑戰皆不同，好好地守護自己，才能走的更加穩，更長遠 !

 

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